Jeder der schonmal eine Diät gemacht hat kann ein Lied davon singen, die Verdauung ist vom plötzlichen Wandel etwas verwirrt. Ich persönlich hatte am Anfang sehr starke Verstopfungen. Da dieses Gefühl äußerst unangenehm ist habe ich mir Mirdo Tee aus der Apotheke besorgt. Er sogrt für eine Afweichung des Stuhls und führt sehr schonend ab. Zudem schmeckt er lecker.
Für diejenigen die nicht soetwas machen wollen habe ich folende Ratschläge:
Die Low-Carb-Diät sollte an sechs Tagen in der Woche gehalten werden. Am siebten Tag könnt ihr einen Cheatday machen. D. h. Ihr könnt mal was essen worauf ihr Lust habt wie Kartoffeln oder Nudeln. Aber in Maßen! Das hält den Stoffwechsel auf Trab und hilft bei der Fettverbrennung. Jedoch ist nicht zu verachten, dass Gemüse viele Ballaststoffe hat und ebenfalls bei der Verdauung hilft. Reine Fleischesserrei ist also ehr nicht gut.
Haltet euch bei Gemüse vorwiegend an grünes Gemüse wie z.B. Brokkoli, Gurke, Salat (Eisberg oder nach Wahl); aber auch Paprika und Tomaten sind erlaubt. Meidet aber Kidney-Bohnen und Mais, die einen etwas höheren Gehalt an Kohlenhydraten haben.
Mein natürlicher Verdauungstipp: Jeden morgen zwei Esslöffel Leinsamen essen.
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