Ohne Sport geht nichts!

Wenn ihr Low Carb macht um wie ich euer Gewicht zu reduzieren, muss ich euch leider enttäuschen wenn ihr meint, dass das ohne Sport funktioniert. Klar geht es aber nicht wirklich schnell. Eher so schleichend. Sport ist einfach allgemein wichtig und wenn ich „faule Sau“ es schaffen konnte mich zu regelmäßigem Sport zu bewegen dann KÖNNT IHR DAS AUCH!!!!!

Eine große Hilfe war es mit erstens dem Kleiderkreisel Thread „Vorher-Nachher-Bilder Abnehmen Reloaded Klappe die 3te“ zu verfolgen, wo, wie der Name schon sagt viele KK Mitglieder ihre Verwandlungsbilder posten und zudem auch tolle Trainings- und Sporttipps geben. Das ist wirklich sehr motivierend.

Ein weiterer wichtiger Schritt war es meine beste Freundin mit ins Boot zu holen, die mit mir trainiert, auch wenn sie es nicht nötig hat. Mein Umfeld habe ich auch aufgeklärt was ich vor habe, damit sie mich nicht in Versuchung führen und ich einen gewissen „Erfolgsdruck den anderen gegenüber“ aufbaue. Wer sowas still und geheim macht, dem fällt es auch leichter es still und geheim wieder aufzugeben.

Eine besondere App habe ich mir auch noch zugelegt. Sie heißt MyfitnessPal. Da trät man seine Kcal ein die man am Tag isst, seine Trainingsziele für die Woche, was man an Sport macht und was man abnimmt ein. Um auch da einen gewissen Druck auszuüben habe ich meine Freunde die Lust hatten auch mehr auf ihre Ernährung zu achten gebeten, sich auch diese App zu hohlen. Dann sehen die was ich so esse und trainiere und ich kann es dann auch bei denen machen. Zudem ist es ganz praktisch wenn ich Nahrungsmittel einfach abscannen kann und weiß wie die Inhaltsstoffe sind. Bisher habe ich nichts nicht gefunden in der App. 

An Sport mache ich viel Zuhause. Ihr braucht kein teures Studio zu besuchen damit die Pfunde schmelzen. Ich persönlich schwöre auf die Fitness DVDs von Tracy Anderson. Sie ist die Personaltrainerin der Stars und hat ein echt gutes Einstiegstrainin was sich aber auch immer mehr steigert. Ihr braucht auch nicht viel Zubehör um ihre Übungen nachzumachen. Ich habe meine erste DVD  von ihr als Probe-DVD aus der Jolie erhalten. Das hat mich so überzeugt, dass ich mir mittlerweile ein paar original DVDs zugelegt habe. Ich hatte auch mal Jilian Michels ausprobiert….. nein nein nein! Furchtbare Frau, schreckliches Training.

Auf dem Sperrmüll habe ich einen vollfunktionstüchtigen Stepper gefunden. Er erfüllt seinen Zweck (nur faule Säcke schmeißen sowas weg^^ der war voll gut). Also steppe ich auch damit.

Über ebay-Kleinanzeigen habe ich mir noch für 15,00 € ein Ergobike besorgt. Hanteln (je 1 Kg) sowie Yogamatten gibt es im Moment beim KiK. Da gibt’s auch Strechingbänder und Gymnastikbälle. Ich finde gerade als Einsteiger kann man erstmal das billigste zusammenkratzen. Also nicht das irgendeins der Geräte schlecht wäre, aber wozu unnötig Geld ausgeben. Vielleicht wenn man merkt das man wirklich am Ball bleibt und höherwertige Produkte will.

Jeden Dienstag besuche ich einen Zumba Kurs. Der ist ein paar Städte weiter. Für 10 Std. zahle ich 30,00 €. Das geht voll klar. Und ne Anmeldegebühr musste ich da auch nicht zahlen. Viele Fitnessstudios bieten auch die Kurse wie Zumba an, aber wollen ne Anmeldegebühr und am besten noch direkt einen Jahresvertrag. Sucht euch lieber unabhängig Kurse. Also Zumba verbrennt echt sehr viele Kcal und danach bin ich immer voll ausgepowert und weiß was ich geleistet habe. Es gibt auch tolle Zumbavideos auf YouTube. Zudem kann man das Spiel auf der neuen Xbox davon auch gut daheim anwenden. Habs mal bei meinem Onkel probiert. War sehr realistisch, aber in der wirklichen Gruppe macht mehr Spaß.

ZUUUUUUMBAAAA <3

So hier jetzt mal ein üblicher immer mal wieder variierender Trainingsplan für ne normale Woche:

• Montag: 45 Min. Tracy Anderson mit meiner BF
• Dienstag: 60 Min. Zumba
• Mittwoches: Pause (oder Wiederholung von Montag)
• Donnerstags: 20 Min. Ergobike, 10 Min. Stepper, 10 Min. Sit ups  nach Tracy Anderson Art
• Freitag: 45 Min Tracy Anderson mit meinem Freund
• Samstag: Wandern/ Spazieren (der Wald ist vor der Tür)
• Sonntag: am liebsten mal nix :P