Hey meine Lieben, ich wollte euch mal ne Übersicht machen was ich die ganze Woche so esse und unternehme, damit ihr mal nen Überblick bekommt wie ich das umsetze. Vorab, diese Woche verließen weitere 500 g das Pinksy Boot. Ich werfe ihnen sicher keine Rettungsringe hinterher, ich will nur die Rettungsringe los werden^^. Also alle Kilos die sich jetzt an die Rettungsringe klammern, ihr könnt sie gerne mitnehmen.
Montag
Essen:
Zum Frühstück gabs nur nen Apfel und Kaffe mit Mandelmilch. Allerdings trinke ich immer viel Kaffe, so 2-3 Tassen. Ich brauch das einfach um wach zu werden.
Mittags folgten dann 250 g magerer Speisequark mit Aprikosen Marmelade, sowie eine billige Version von Michschnitte. Zwischendrin gabs zuckerfreie Kaugummis.
Am Abend hab ich dann reingehauen, da mein Tag so sparsam war. Es gab 4 Petersielenwurzeln in Form von Pommes, sowie ein 300 g Schweinekotlett. Da hab ich auch Ketschup drauf gemacht.
Abends dann einen Liter Pepsi Max (trink ich immer zwischendurch) sowie sechs Stücke dunkle zartbitter Herrenschokolade (die heißt so).
Sport:
Mit meiner Freundin ging ich dann mal wieder die Tracy Anderson Sport DVD durch. Ich muss mittlerweile nicht mal mehr hinsehen. Sollte mir mal eine neue besorgen^^. Zudem strengen mich die Übungen nicht mehr optimal an. Bei den ersten malen dachte ich, ich würde gleich umkippen.
Dienstag
Essen:
Ich hatte etwas mehr Zeit wie üblich und so gab es dann zu aller erst natürlich meinen Kaffe aber diesmal mit 1,5 % haltbarer Milch. Dann eine Scheibe Eiweisbrot mit Mandelmus und eine Scheibe mit einem Ei drauf. Ich liebe einfach drei-Minuten Eier. Danach noch eine Scheibe Knäckebrot mit etwas Aprikosenmarmelade.
Mittags auf der Arbeit habe ich dann 500 g Buttermilch getrunken und wieder einen Apfel gegessen.
Abends gabs dann die schon hier erwähnten Tunfischfrikadellen. Und ja ein Klecks Remoulade war auch dabei.
Vorm Fernseher habe ich dann 6 Stücke dunkle 70 % Schokolade mit Kirschstückchen die es bei Lidel gibt genascht. Ihr werdet noch bemerken, es gibt fast immer Schokolade.
Sport:
Dienstags ist Zumba-Tag. Ich sags euch, für mich ist das der beste Sport ever.
Mittwoch
Essen:
Es gab 4 Scheiben Knäckebrot mit verschiedener Marmelade und meinen Kaffe mit Milch zum Frühstück.
Mittags dann zwei meiner Eiweisbrötchen mit Putensalami, sowie diesen Mich-Snack (diese Milchschnitte). Danach folgten bis zum Abend noch ein Apfel und Kaugummis.
Abends habe ich mir dann meine Spinat-Garnelen Wraps gemacht. Oh ich liebe die einfach. Ich hab zwei Stück gegessen. Danach habe ich fruchtiges Volvic Apfel getrunken. Ich meine es wären 3 Gläser gewesen. Aber achtung 250 ml haben auch 32 Kcal. Also nicht als Wasserersatz ansehen, auch wenns lecker ist.
Sport:
Nur 10 Minuten Fahrrad (Heimtrainer) und dann 100 Crunches in verschiedenen Ausrichtungen.
Donnerstag:
Essen:
Zum Frühstück gab es lediglich Kaffe, da ich Berufsschule hatte und da keine Zeit fürs Frühstück habe (Langschläferin). Aber in der ersten Pause habe ich nen Apfel gegessen.
Mittags gabs dann ein Dinkelbrötchen mit Marmelade und Wurst (getrennt natürlich). Sowie eins meiner selbstgemachten Schokobrötchen, ein LC Brötchen vom Bäcker und den Buttermilch-Beeren-Shake
Abends gab es die Lauchcrem Garnelensuppe. Danach fing eine wahre Naschorgie an. Eine halbe Tafel dunkle Herrenschokolade, zwei Bifi und noch zuckerfreie Bonbons.
Sport:
Mein schlechtes Gewissen trieb mich wieder zu meiner Freundin, wo wir erst auf der Wii 4 Minuten joggten (zum warm werden) und dann wieder die DVD abarbeiteten.
Freitag:
Essen:
Naja bisher gab es bis mit nur eine Buttermilch und was wohl.... genau Kaffe. Ich glaube ich esse gleich noch eine Michschnitte. Mittags dann mein LC Müsli mit Sojaflocken und nem Löffel Mandelmus drin, sowie nen Apfel. Heute Abend habe ich geplant einen kleinen Auflauf aus Hackfleisch, Tomatensoße, Zucchini und Käse zu machen. Was ich naschen werden.... ich weiß es noch nicht, aber das Wochenende beginne fast immer mit ein paar Gässchen trockenen Weißwein die ich mit meinem Freund trinke (wir leben hier in der Winzerregion, das gehört sich so^^).
Sport:
Ganz klar, während mein Freund sich auf mein Fahrrad stürzt, mache ich mal wieder Tracy. Sobald es heller und wärmer wird mag ich unbedingt joggen gehen. Ich glaube meine Gelenke halten das mittlerweile aus. Mir fehlen nur noch die passenden Laufschuhe und vielleicht ein geeigneter BH.
Samstag + Sonntag
Ich habe noch keinen Plan was ich essen werde. Bestimmt wieder irgendwas mit Zucchini und Petersilienwurzeln. Zu 100 % aber gibt es die beiden Tage dann mal ein ausgibieges Frühstück. Ja fast ein gigantisches würde ich sagen^^. Geplant sind natürlich wieder neue Rezepte für euch. Ich denke da in Richtung selbstgemachte Chips und einen Kuchen. An Sport werde ich bestimmt morgen noch irgendetwas betreiben aber Sonntag.... nix! Irgendwann ist ja auch mal gut. Ich werde mich dann nicht mehr als nötig bewegen. Und abends werde ich essen was auch immer auf den Tisch kommt. Auch wenns Nudeln sind. Sonntags ist mein Cheatday ;-)
